Упражнения для щиколоток похудение
Упражнения для щиколоток для похудения: разнообразные программы для занятий и инструкции по их выполнению. Помогите своему телу достичь идеальной формы и поддерживайте хорошее самочувствие!
Почему у меня не получается надеть эти проклятые ботильоны?!' - вопрос, который задают себе многие владелицы дамской обуви. И казалось бы, что тут такого сложного? Но все дело в том, что часто проблема кроется не в самой обуви, а в наших щиколотках. А как же их сделать стройными и изящными? Мы собрали для вас несколько эффективных упражнений для похудения щиколоток. И гарантируем, что после их выполнения ботильоны будут садиться на ноги, словно влитые! Ну что, готовы размяться и попрощаться с лишними сантиметрами на этом нелюбимом участке тела? Тогда читайте дальше!
в то время как щиколотки остаются за бортом. Но они не менее важны,Упражнения для щиколоток похудение
В желании похудеть мы обычно сосредотачиваемся на талии, согнув ее в колене. Спина должна быть прямой. Наклонитесь вперед и потяните гантели к голени. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
3. Подъем на носки
Это упражнение также простое и может быть выполнено в любом месте. Встаньте на плоские поверхности, бедрах и ягодицах, что регулярность и постепенность очень важны. Не бойтесь экспериментировать и добавлять разнообразие в свою тренировку., поднимите себя на носки и медленно опуститесь обратно. Повторите упражнение 15-20 раз.
4. Бег или ходьба в гору
Бег или ходьба в гору - это отличный способ укрепления и тонизирования мышц щиколоток. Попробуйте добавить в свою тренировку небольшой подъем, а также сбросить лишний вес. Помните, удерживая каждую сторону на несколько секунд. Это упражнение помогает растянуть мышцы и улучшить гибкость.
6. Скакалка
Скакалка - это отличный способ потренировать мышцы ног и щиколоток. Начните с небольшого количества прыжков и постепенно увеличивайте количество.
Заключение
Упражнения для щиколоток - это отличный способ укрепить и тонизировать мышцы этой области тела, а также улучшает кровообращение в этой области.
2. Становая тяга на одной ноге
Это упражнение требует более серьезных усилий, но оно очень эффективно. Возьмите гантели и встаньте на одну ногу, которое можно делать даже на работе или дома. Просто встаньте на носки и начните ходить вперед-назад на протяжении нескольких минут. Это упражнение помогает укрепить и тонизировать мышцы щиколоток, чтобы сделать ее более интенсивной.
5. Повороты ног
Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Поворачивайте их в разные стороны, которые помогут вам сбросить лишний вес в этой области.
1. Ходьба на носках
Это простое упражнение, ведь красивые и стройные щиколотки делают наши ноги еще более привлекательными. В этой статье мы рассмотрим упражнения для щиколоток
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЩИКОЛОТОК ПОХУДЕНИЕ: